Что такое метод Pomodoro и как он работает
Чтобы достигать высоких результатов, нужно уметь грамотно распоряжаться своим рабочем временем. Но что делать, если вас одолевает прокрастинация, а дедлайны горят? Существует специальная техника управления временем — помидор. Tutortop разобрался, в чём её суть, почему она эффективна и какие сервисы помогут организовать работу по этому методу.
С какой целью используется техника помидора
Техника помидора (или Pomodoro) — это эффективный способ тайм-менеджмента. Его суть в том, чтобы делить рабочее время на отрезки по 30 минут. 25 из них нужно уделять работе, а пять — отдыху.
Разделяя время на получасовые отрезки, мозг понимает, что 25 минут для работы — не так уж много, особенно если после этого будет ещё пять для личных дел. Такая установка помогает сдвинуться с мёртвой точки и начать продуктивную работу.
А ещё наш мозг умеет быстро привыкать к определенному жизненному ритму. Если часто работать по методу помидора, выработается самодисциплина и мотивация на достижение целей.
Как работать по технике помидора
- Выберите задачу, которую нужно выполнить.
- Поставьте таймер на 25 минут.
- Начните работу.
- Когда время истечёт, снова поставьте таймер, только уже на пять минут.
- Отдыхайте.
- Снова поставьте таймер на 25 минут, а затем — на пять, и так ещё три раза.
- Сделайте большой перерыв на 15-30 минут.
- Снова поставьте таймер на 25 минут, а затем — на пять. Повторите это столько раз, сколько потребуется для выполнения задачи.
Если во время выполнения задачи у вас возникнет неотложное дело, отвлекитесь на него, а потом вернитесь к работе и начните отсчитывать время заново. Но вообще старайтесь не отвлекаться — выключите уведомления на телефоне, найдите тихое место и каждые 25 минут погружайтесь в дело с головой.
Если вы всё равно недостаточно сосредоточены, то по истечении времени задумайтесь, почему так происходит и как это можно исправить.
Какие приложения и сайты помогут внедрить метод помидора
Помидорковый таймер
Удобный Pomodoro-таймер для измерения времени. Минималистичен: на сайте есть возможность только засекать время, нет трекинга продуктивности.
Язык: русский
Стоимость: бесплатно
Pomofocus
Специальный сайт для выполнения техники помидора. Он самостоятельно устанавливает таймер, отсчитывает время и уведомляет пользователей о том, когда оно заканчивается. Кроме того, на сайте можно вести список дел, соревноваться в продуктивности с другими людьми в рейтинге и смотреть отчёты по своей активности.
Язык: английский
Стоимость: бесплатно. Есть платные тарифы от 1.99$ в месяц, которые отключают рекламу, позволяют скачивать отчёты по активности и позволяют включить тёмную тему.
Forest
Приложение, которое помогает оставаться сосредоточенным во время выполнения техники помидора. В Forest каждая задача — это дерево. Когда вы её выполняете, дерево растёт. Если вы выходите из приложения и открываете другое, дерево погибает.
Если вы не будете отвлекаться, то сможете посадить целый лес. В приложении тоже можно отслеживать свою активность и соревноваться с друзьями.
Язык: английский, русский
Стоимость: 379 рублей.
