В кризисной ситуации важно оставаться спокойным, несмотря на происходящее вокруг. Каждый выбирает для себя сам, на чем сосредоточиться в период изобилия информации, порой неприятной или даже шокирующей. Эксперты TutorTop решили составить список из онлайн-курсов, которые помогут сосредоточиться на своем внутреннем мире и сохранять спокойствие.
Платформа предлагает онлайн-курс, направленный на умение контролировать эмоции, бороться со стрессом, тревогой и страхами.
Программа длится 6 недель. За это время вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.
Однако в 4brain предупреждают, что программа не подходит для тех, кто испытывает постоянную тяжелую депрессию, сильные навязчивые мысли, панический неконтролируемый страх и другие серьезные проблемы
Данный курс особенно полезен на сегодняшний день, так как позволяет развивать критическое мышление, «фильтровать» информацию, контролировать эмоции, обосновывать свою точку зрения без особых усилий и применять аналитические навыки в самых разных ситуациях.
Курс включает в себя 6 больших уроков, в каждом из которых рассматриваются отдельные темы. Информация носит как теоретический, так и практический характер.
Курс подготовлен журналистом Максимом Кашулинским и специалистом по исследованию сна Михаилом Полуэктовым. Эксперты разработали программу, которую можно пройти всего за 60 минут.
Курс предназначен для тех, кто страдает бессонницей, а по утрам просыпается «разбитым». Во ходе программы вы узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно; познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна; Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна» и другие полезные, упрощающие жизнь вещи.
В курс также включены упражнения для самодиагностики сна и саморелаксации.
Курс предначен для тех, кто хочет научиться готовить для себя и для близких; для тех, кто мечтает стать кондитером и для тех, кто уже является специалистом.
Участникам предлагается вместе с автором курса Лизой Палет приготовить торт со вкусом малины и кокоса с нуля. Все ингредиенты вы сможете найти в ближайшем магазине.
Кроме того, вы сможете задекорировать два торта. Один покрыть белково-масляным кремом в яркой цветовой гамме и меренгами, а другой — кремчизом на масле и ягодами.
Вы также научитесь фотографировать десерты так, чтобы они выглядели вкусными. А бонусом сможете приготовить десерты, которые понравятся детям и взрослым.
Вебинар рассчитан на тех, кто постоянно тревожится за себя и за своих близких; кто не уверен в завтрашнем дне и мечтает чувствовать себя более стабильно, кто хочет научиться управлять своими эмоциями.
В ходе программы вы сможете узнать, что такое тревожность и чем она обусловлена, затронете тему повышения тревожности на фоне пандемии, будете практиковать снятие тревожного состояния и формирование точек опоры и внутренней уверенности. А также узнаете о способах самостоятельного управления своим состоянием.
Программа представляет практический курс по разбору картин. В ходе прохождения программы раз в неделю у вас будет возможность слушать лекцию и задать лектору все волнующие вас вопросы.
Кроме вебинаров, курс наполнен полезными материалами для углубления в тему. Интерактивный учебник, тренажеры, чек-листы для похода в музеи, помогут уложить все в голове.
Вы сможете научиться анализировать картины и правильно говорить о своих впечатлениях.
В закрытом чате эксперт разбирает задания и отвечает на ваши вопросы, кураторы помогают составить личный план обучения и добиться своих целей на курс.
Эффективный способ снизить стресс — вернуть внимание в тело и на время сконцентрироваться на себе, а не на новостях.
В этом могут помочь любые воркауты, но лучше выбрать кардио-и силовые тренировки в правильной пульсовой зоне: первой и второй.
На фитнес-курсе Evolution вас научат работать с пульсовыми зонами, вы получите аудио- и видеотренировки, научитесь бегать на низком пульсе. А ещё при выполнении упражнений напоминаем о концентрации на дыхании. Это тоже помогает снижать стресс.
За пять занятий вы сможете понять, чего вы на самом деле хотите и начать действовать.
Участникам курса предлагается пройти практики, которые помогут понять себя и свои желания. А кураторы будут проверять задания, давать советы и поддерживать.
Лекторами курса являются квалифицированные психологи.
Создатели курса предлагают взглянуть на счастье с точки зрения психологии.
В ходе программы участники будут смотреть короткие видео и делать упражнения, которые помогут проработать негативные установки и улучшить самооценку. Практики позволят научиться использовать стресс во благо и выстраивать комфортные отношения с окружающими.
Кризисное время — нужный момент для приобретения новых навыков. Так, эксперты онлайн-школы Хохлов Сабатовский предлагают пройти курс, который позволит монтировать видео в профессиональной программе для монтажа Adobe Premiere Pro.
Бесплатный курс проходит в онлайн-формате и состоит из 5 уроков.
Он подходит для тех, кто только начинает свой путь в монтаже, а также для тех, кто хотел бы развить уже имеющиеся навыки.
Для тех, кто решил открыть в себе что-то новое в сложное время или, наоборот, углубиться в изучение своего внутреннего мира, на сайте TutorTop представлены и другие курсы, которые помогут отвлечься от актуальной повестки.
