Что такое типы привязанности и как они влияют на нашу жизнь и отношения

С самого рождения мы ищем не только социальные контакты, для каждого из нас важна как физическая, так и эмоциональная близость с другими людьми. Формирование типа привязанности зависит от множества факторов — наших отношений с родителями в детстве, самооценки и самоценности, личного опыта. Ученые делают акцент на том, что теория привязанности, в которой и описаны основы каждого из типов, распространяется не только на романтические связи, но и на работу, хобби, дружеские отношения. В этой статье мы расскажем, какие типы привязанности существуют, по каким признакам можно определить свой тип, и если ли возможность со временем поменять его на более надёжный.

В психологии, как и в других сферах, для продуктивной работы важно образование, повышение квалификации. Помогать людям порой сложно, но это направление дарит возможность проявить себя, узнать больше о человеке и трудностях, с которыми ему приходится сталкиваться. Психология включает в себя большое количество направлений — есть, например, детские психологи или гештальт-консультанты.

Содержание

1. Эмоциональная привязанность — что это
2. Различные типы привязанности
3. Как определить тип привязанности? 
4. Получится ли поменять тип привязанности?

Эмоциональная привязанность — что это

Термин «эмоциональная привязанность» был употреблен в психологической теории привязанности Боулби. Она основывается на том, что у детей под воздействием различных факторов формируется система поведения привязанности. Со временем она закрепляется, как и привычки малыша — он по-разному реагирует на происходящее, а также составляет модели представления о себе и о других людях. Хоть первым исследовать привязанность начал Зигмунд Фрейд, именно Джон Боулби и Мэри Эйнсворт описали её, как связь между людьми, которая считается базовой потребностью.

Учёные отмечали, что привязанность формируется благодаря первым отношениям в жизни младенца — его взаимодействию с отцом и матерью. А желание создавать эмоциональные связи, доверять и быть рядом с другими — одна из составляющих нас, как представителей человеческого рода. Они показали, как такое проявление доверия к близким людям помогает развиваться не только с физической, но и с психологической точки зрения. Эмоциональная привязанность влияет и на поведенческие паттерны и отношения. Точнее, она напрямую с ними связана.

Например, когда человек осознаёт, что он может доверять своему партнёру в отношениях, что тот будет с ним в любой ситуации, у него начинает формироваться прочный фундамент безопасности. Это даёт возможность проявлять себя, получать опыт, проживать эмоции, быть самостоятельным и уверенным в себе. В случае, когда человек видит равнодушие, холод со стороны любимого и близкого человека, у него активизируются модели утраты чувства безопасности. Они могут проявляться в виде тревоги, избегания, повышенной бдительности, гиперактивности. 

Формирование безопасных и надёжных эмоциональных связей зависит не только от самого человека, но и от его партнёра, друга или родителя. Влияние могут оказывать даже книги и круг общения. Существует несколько типов привязанности, которые выделяют психологи и психотерапевты последних десятилетий.

Различные типы привязанности

Джон Боулби писал, что понятие «привязанность» — не должно соотноситься с понятием «социальные отношения». Он подкреплял своё мнение тем, что ребёнок чаще всего нуждается в привязанности, когда ему плохо, он ощущает последствия стресса. У него могут быть самые лучшие товарищи, с которыми так и не получилось установить эмоциональный контакт. Ведь их общение всегда происходит в спокойной, не травмирующей обстановке.

Выделяют три основных типа привязанности:

• тревожная 
• избегающая
• надёжная

Принято считать, что тип привязанности формируется уже в первые годы жизни. Многое здесь зависит от того, как родители общаются с малышом, уделяют ли ему внимание. Например, когда мама или папа часто тревожно контролируют поведение ребёнка, может развиться избегающий тип. В обратном варианте, пока родители ведут себя остранённо, не проявляют особого интереса к развитию и жизни, слишком холодны, малыш старается заполнить собой всё пространство и сильно тревожится, испытывает страх, когда про него забывают.

Ещё один вариант — полное принятие, способность дать ребёнку чувство защищённости, умение просто находиться близко, любить и поддерживать поможет сформировать надёжную привязанность. 

Путь к себе может быть долгим и сложным. Но исследование своего внутреннего мира помогает понять свои желания, избавиться от тревоги и напряжения, наладить отношения с людьми. Курс «Психология: узнать себя и понять других» подойдёт для тех, кто давно хотел проработать свои психологические запросы и улучшить состояние здоровья, стать увереннее. 

Надёжный тип привязанности 

Для ребёнка с надежным типом привязанности, как правило, характерен более высокий уровень эмпатии, он не боится остаться в компании других ребят, при этом ищет утешение у родителей в случаях, когда ему больно или плохо. Такие дети могут доверять маме с папой, зная, что они никогда не будут манипулировать, молчать в ответ на просьбы или кричать, если что-то не получается. Подробнее об эмпатии можно прочитать в статье из нашего блога.

Взрослый же не боится проявлять свои чувства в любви, ценит себя и свои достижения, умеет делиться личным с близкими людьми и не страшится идти на контакт. В отношениях люди с надёжным типом проявляют любовь, не боясь, что их осудят. А когда партнёр слегка отдаляется, не впадают в панику — они ценят личное пространство и принимают различные условия. У таких людей всё в порядке с самостоятельностью и отсутствием зависимости, они ощущают себя цельной личностью даже в одиночестве. Жизнь в таком случае не строится только лишь вокруг любовных отношений и партнёра, а говорить о проблемах можно не боясь, что тебя после этого бросят или наоборот — захотят изменить.

При надёжной привязанности не происходит избегания собственных чувств, отрицания чувств партнёра, негативных реакций или обесценивание в отношениях. Открытый диалог — то, что помогает человеку идти навстречу своему любимому и быть рядом, даже когда тот не осознаёт, что происходит с его жизнью. Психологи отмечают, что люди с безопасной привязанностью могут строить отношения и жить с теми, у кого тревожный или избегающий тип, приспосабливаясь к их особенностям.

Тревожный тип привязанности

В детстве ребёнок с тревожным типом  не может спокойно переносить разлуку с родителями и часто боится взаимодействовать с незнакомыми людьми. Он настолько сильно привязан к маме с папой, что думает, что не сможет справиться без них, считает их единственными близкими людьми среди окружающих.

Люди во взрослом возрасте сомневаются в том, что любимый человек действительно хочет быть с ними в отношениях. Со своей стороны человек ощущает потребность быть вместе, ему важно находиться близко, чувствовать себя комфортно. Когда партнёр отстраняется, может возникнуть острое чувство боли, желание всё исправить и понять, почему любимый так поступает. Для людей с тревожным типом привязанности работает и намеренное отдаление — это делается для того, чтобы к ним проявили внимание и сказали, насколько отношения с ними важны. Нередко представители типа склонны к ревности и контролю, страху быть отвергнутыми — они обычно быстро разрывают отношения только потому, что чувствуют холод. Хотя такой шаг будет очень болезненным и ранящим, переживать такие разные чувства сложно.

Избегающий тип привязанности

С раннего возраста дети, у которых сформировался избегающий тип привязанности, привыкли полагаться только на себя. Даже в сложных ситуациях, когда другие ищут поддержку и принятие, они не нуждаются в этом, не имеют привычки заслуживать внимание. Избегание может появиться, когда родители не дают ребёнку проживать свои чувства, проявлять эмоции. Он же привыкает к такому отношению, а всё эмоциональное уходит на второй план. На смену ему в более зрелые годы приходит отстранение и непонимание того, как и зачем строить отношения, помогать партнёру, учитывать потребности другого, что нужно сделать, чтобы быть счастливым и найти себя.

Эмоциональная недоступность в отношениях — характерная черта для избегающего типа. Человек не пытается дать партнёру понять, что чувствует, при этом плохо распознаёт чужие чувства. А если подруги или друзья обращаются за помощью, им нужна близость, люди с избегающим типом постоянно чувствуют дискомфорт, им кажется, что всё рушится, они не могут объяснить причину своей пропажи и невозможности помочь. Они привыкли действовать в одиночку, поэтому тесные романтические отношения их скорее не интересуют. 

Несмотря на всё это быть с таким человеком и построить с ним отношения всё же можно. Стоит уважать личное пространство, дать возможность легко допускать ошибки в любом деле, стараться хвалить и благодарить его даже за мелочи, а также оказывать поддержку и проявлять заботу. Поначалу будет сложно, ведь человек не привык к такому, но со временем получится выстроить лучшее доверие в отношениях, понимать друг друга и в результате научиться делать шаги навстречу каждый день.

Если вы хотите начать карьеру в сфере психологии, советуем обратить внимание на курсы с сайта tutortop:

• «Практическая психология. Психолог-психотерапевт» от Московского института психологии
• «Клиническая психология с нуля» от Института прикладной психологии в социальной сфере
• «Семейный психолог» от Онлайн-института Smart

Существует ещё и смешанный тип привязанности — тревожно-избегающий или дезорганизованный стиль. Поведение у представителей типа непредсказуемое. Иногда они проявляют заботу и внимание, в некоторых моментах боятся близости и всячески избегают построения устойчивых связей с людьми. Тревожно-избегающий тип привязанности характеризуется также и нестабильной самооценкой, боязнью быть отвергнутым из-за своей неидеальности. Иногда он развивается у тех детей, которые столкнулись с насилием в семье.

Как определить тип привязанности? 

Вы можете пройти психологический тест, составленный профессионалами в этой сфере. На профильных сайтах изучайте политику конфиденциальности, пользовательское соглашение, способ обработки данных. Кстати, на них есть возможность получить и консультационные материалы, изучить истории других людей или подписаться на популярных авторов из редакции.

Или же можно постараться ответить на важные вопросы, которые натолкнут на размышления. Это могут быть вопросы о детстве — например, «Как вы себя чувствовали, когда родителей долго не было вместе с вами?» или «Мама и папа были открыты эмоционально или же не показывали своих чувств?». Могут пригодиться и ответы на вопросы о настоящем — «Чувствую ли я тревогу, когда любимый человек пару часов не отвечает на сообщение?», «Как я реагирую, когда мой лучший друг просит помочь в сложной жизненной ситуации?».

Самостоятельная диагностика в некоторых вариантах может только запутать. Если вы понимаете, что вам нужна помощь, обратитесь к психологу, психотерапевту или специалисту по оценке привязанности у взрослых.

Получится ли поменять тип привязанности?

Психологи уверяют, что самый здоровый вариант отношений — это союз двух людей с надёжным типом привязанности. Но как показывает статистика, таких пар меньшинство. Нередко тревожный тип подходит избегающему. Одни начинают отдаляться, а эмоции вторых усиливаются. Однако в отличие от надёжных типов, они вступают в открытые конфликты на эмоциях, защищаются и атакуют так, как умеют. Это приводит к ссорам и разрыву связей.

Возможна ли измена типа привязанности? Определённо, да. Бывает так, что у человека в детстве сформировался тревожный тип, но в подростковый период он встречает понимающих друзей, а его первая любовь оказывается доверительной. Так происходит постепенная перемена типа привязанности. На неё могут влиять и другие факторы, время, окружающая обстановка. 

Работа над изменениями во взрослом возрасте занимает немало времени. В такой ситуации на помощь приходит психотерапия — так одиночная, так и парная. Случается, что «тревожный» или «избегающий» партнёр начинает встречаться с человеком, у которого надёжный тип привязанности — это положительно сказывается на трансформации и взаимоотношениях. Или конфликты в предыдущих отношениях, отсутствие похвалы и эмпатии приводят к развитию тревожного типа. А в новых отношениях партнёр оказывается понимающим, умеет откликаться на запросы — тогда привязанность становится надежнее и крепче.