Дата обновления: 01 Февраля 2024
24.08.2023
913
12.5 мин
author-avatar
Настя Воронова

Что такое гештальт-терапия в психологии

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, основанная на философии гештальт-подхода, который развился в начале 20 века. В этой статье расскажем, что это за вид терапии и чем он отличается от других. 

Больше о психологии и разных методах терапии можно узнать на курсах «Психология» и «Гештальт-терапия» от МИПО.

Содержание

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — это психотерапевтический подход, который основывается на философии гештальт-психологии и направлен на помощь людям в понимании себя, своих эмоций и отношений. Этот подход разработан на основе исследований важных немецких психологов и философов, таких как Макс Вертгеймер, Курт Коффка и Вольфганг Кёлерс.

Гештальт-терапия считает, что целостность восприятия играет ключевую роль в понимании человеческой психики. Основной концепцией гештальт-подхода является понятие «гештальта», что на немецком означает «структура» или «форма». Этот термин относится к способу, которым люди воспринимают мир не просто как набор отдельных элементов, а как целостные, важные и организованные структуры.

Девушка лежит на приеме у психолога

Акцент делается на настоящем моменте, осознанности и взаимодействии между тем, что происходит внутри человека и в его окружении. Процесс терапии направлен на помощь клиенту осознать свои эмоции и опыт в настоящем времени. Важно интегрировать их в свою личность и состояние. Терапия подходит для взрослых и детей.

Если вы хотите начать карьеру в этой сфере, то советуем обратить внимание на курсы с сайта tutortop:

1. «Практическая психология. Психолог-психотерапевт» от Московского института психологии
2. «Практическая психология» от Edpro 
3. «Медиатор-конфликтолог» от Онлайн-института психологии Smart

Дарим 10 000 ₽

Получите промокод 10 000 ₽ на обучение и курсы стоимостью 20 000 ₽ в подарок!

Нажимая на кнопку «Получить», я соглашаюсь на обработку моих персональных данных.

Спасибо! Мы получили вашу заявку. Скоро с вами свяжемся.

С какими проблемами люди приходят к гештальт-терапевтам?

Гештальт-терапия служит различным целям и может быть полезной в аспектах жизни человека. Вот некоторые из основных целей и областей:

  1. Разрешение эмоциональных и психологических споров. Позволяет клиентам идентифицировать и разрешать внутренние противоречия, нерешённые эмоциональные конфликты и психологические напряжения. Терапия позволяет понимать действия друг друга и работать над разными ситуациями. Это ответственность терапевта.
  2. Осознанность и самосознание. Этот подход помогает людям развивать более глубокое понимание себя, своих незавершённых эмоций, страхов и обид, что ведёт к повышенной осознанности своей жизни.
  3. Личностный рост. Гештальт-терапия способствует интеграции аспектов личности и помогает людям раскрывать свой потенциал, развивать свои сильные стороны и преодолевать личные ограничения.
  4. Работа с тревожностью и депрессией. Терапия даёт людям возможность разбираться с источниками тревожности и депрессии, понимать их эмоциональные реакции и действия и разрабатывать стратегии исправления.
  5. Улучшение отношений. Гештальт-терапия может быть использована для улучшения межличностных навыков, разрешения конфликтов и развития более здоровых отношений с другими людьми.
  6. Работа с травмами и потерями. Специалист может помочь пациентам переработать травматические события, потери и горе, а также научиться справляться с соответствующими эмоциональными реакциями.
  7. Управление стрессом и адаптация. Гештальт-терапия может помочь клиентам развивать здоровые стратегии управления стрессом и адаптироваться к переменам в жизни.
  8. Развитие самосознания и интеллекта. Гештальт-терапия способствует развитию способности распознавать и понимать собственные эмоции, что ведёт к улучшению интеллекта.
  9. Творческий и профессиональный рост. Терапия может стимулировать творческое мышление и помогать людям осуществить свои творческие проекты или достичь профессиональных целей.
  10. Обретение гармонии и личной целостности. Специалист стремится помочь пациентам обрести гармонию внутри себя, интегрировать различные аспекты в ситуации и жить более удовлетворённой жизнью.

В целом, этот вид терапии предоставляет платформу для личностного роста, самопознания, разрешения ситуаций и создания более осознанных, здоровых и удовлетворительных отношений как с самим собой, так и с окружающим миром.

Психолог слушет клиента

Какие приёмы использует гештальт-терапевт?

Гештальт-терапевты используют разнообразные приёмы, чтобы помочь подопечным осознать свои эмоции и взаимодействие с окружающим миром. Эти приёмы направлены на поддержание основных принципов гештальт-подхода, таких как акцент на «здесь и сейчас», осознанность и интеграция. Гештальт-терапевты активно взаимодействуют с людьми через диалог, задавая вопросы, рефлектируя их слова, чувства и эмоции. Психологи создают безопасное пространство для клиентов, где они могут исследовать свои переживания и ситуации. 

Существует также метод диалога полярностей, который терапевт использует, когда замечает, что у человека существуют две противоположные точки зрения. Например, одна точка зрения подсказывает, что пришло время сменить работу, в то время как другая точка зрения выражает опасение перед изменениями. Человеку предлагается последовательно вжиться в обе эти точки зрения и отметить, какие тенденции присутствуют в его внутренних процессах. С помощью этой техники через год у человека появляется возможность сделать выбор на основе более глубокого понимания ситуации и собственных слов.

Ещё одной новой техникой является амплификация, которая предполагает целенаправленное увеличение эмоций, ощущений и переживаний. Амплификация оказывается особенно полезной для людей, которые испытывают трудности в понимании своих состояний. Терапевт может обратить внимание человека на физические ощущения в его теле. Например, если у человека сжаты челюсти или кулаки, ему предлагается усилить эти физические ощущения и попытаться проявить какую-либо активность. Например, при наличии сжатых челюстей может возникнуть желание кричать. Таким образом, через год становится более ясным, какие эмоции и чувства лежат в основе физических ощущений во время разных ситуаций.

О других методах психотерапии можно узнать на нескольких онлайн-курсах с сайта tutortop: 

Чем гештальт отличается от КПТ и психоанализа?

Гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ — это три подхода в психотерапии, каждый из которых имеет уникальные принципы. Они зависят от потребностей. Вот как они различаются:

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)Психоанализ
Сосредоточен на изменении негативных мыслей.

Исходит из предположения, что психологические проблемы связаны с деформированными мыслями и происходят из-за неработающих вариантов поведения.

Терапевт активно использует методы изменения мышления, рациональных переоценок ответственности и проблемного поведения, чтобы помочь со временем достичь позитивных изменений и вернуть желание жить и чувствовать.
Основан на теориях психолога Зигмунда Фрейда.

Акцентирует внимание на бессознательные процессы, внутренние конфликты и динамику психических структур.

Психолог использует методы свободной ассоциации, толкование снов, анализ сопротивления и трансференции для раскрытия скрытых аспектов.

В сравнении:

  • Гештальт-терапия акцентирует внимание на «здесь и сейчас», на целостность восприятия, способность чувствовать и взаимодействие с окружающим миром.
  • КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей через осознанное обучение новым навыкам.
  • Последний же вид исследует бессознательные аспекты личности и динамику внутренних конфликтов.

Каждый из этих подходов имеет свои сильные стороны и применяется в разных клинических и ситуационных контекстах в зависимости от потребностей и целей клиента.

Психолог делает записи

Плюсы и минусы гештальт терапии

Плюсы 

  1. Осознанность. Помогает клиентам развивать осознанность настоящего момента и правильное восприятия, что способствует более глубокому пониманию себя и окружающего мира.
  2. Самосознание. Гештальт-ерапия стимулирует клиентов осознавать свои эмоции, чувства и поведение, что способствует развитию самосознания и самопонимания.
  3. Интеграция личности. Гештальт-терапия помогает интегрировать различные аспекты личности, что может привести к более гармоничному и целостному восприятию себя.
  4. Активная роль клиента. Гештальт-подход включает клиента в активный диалог и исследование себя, что способствует участию и ответственности клиента в процессе перемен.
  5. Эффективность в различных областях. Гештальт-терапия применяется успешно в индивидуальной, групповой и семейной терапии, а также в развитии личности и профессиональном росте.

Минусы 

  1. Не всем подходит. Некоторым клиентам может быть сложно работать с интенсивными эмоциями и открыто выражать свои переживания, что делает гештальт-терапию менее подходящей. Именно поэтому нужно понять закроет ли эта терапия ваши гештальты, потребности и отношения.
  2. Отсутствие структуры. Недостаток очень жёсткой структуры может быть вызовом для некоторых клиентов, которым необходимы более упорядоченные методы работы.
  3. Неэффективность в случае глубоких травм. В случае очень серьёзных травматических событий гештальт-терапия может потребовать дополнительных подходов или специализированных методов для эффективной работы с клиентом.
  4. Требование к опыту терапевта. Применение требует опыта и умения терапевта в работе с интенсивными эмоциями и динамикой групповых или семейных процессов.
  5. Ориентация на настоящее может не всегда подходить. В случае, если клиенты имеют глубокие корни проблем в прошлом, ориентация на настоящее, например, может потребовать дополнительных подходов решения этих вопросов.

Заключение

  • Гештальт-терапия — направление психотерапии, основанное на принципе «здесь и сейчас».
  • Гештальт-терапия с помощью практик помогает человеку найти причины и сделать свою жизнь комфортной и яркой, лучше осознавая связь мыслей с телом и чувствами.
  • Основной принцип — рассмотрение любого человека как целостного субъекта, эмоции, чувства и физические ощущения взаимосвязаны.
  • Гештальт-терапия отличается от других направлений психотерапии акцентом на целостности человека. Это помогает получить быстрые результаты. 
  • Психотерапевт использует диалоговый подход, когда терапевт и клиент общаются как субъекты. Самое главное — на консультации человек чувствует себя вовлечённым и самостоятельно принимает свои эмоции благодаря обратной связи и особенностям программы. 
Хочу изучать психологию!
Если вы хотите прокачать свои навыки в психологии, выбирайте подходящее для себя обучение на сайте tutortop. Для вас мы сформировали отдельную подборку лучших онлайн-курсов на рынке и сравнили их по цене, продолжительности и отзывам студентов.
Посмотреть подборку