Что такое гештальт-терапия в психологии

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, основанная на философии гештальт-подхода, который развился в начале 20 века. В этой статье расскажем, что это за вид терапии и чем он отличается от других. 

Больше о психологии и разных методах терапии можно узнать на курсах «Психология» и «Гештальт-терапия» от МИПО.

Содержание

• Что такое гештальт-терапия?
• С какими проблемами люди приходят к гештальт-терапевтам?
• Какие приёмы использует гештальт-терапевт?
• Чем гештальт отличается от КПТ и психоанализа?
• Плюсы и минусы гештальт терапии
• Заключение

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — это психотерапевтический подход, который основывается на философии гештальт-психологии и направлен на помощь людям в понимании себя, своих эмоций и отношений. Этот подход разработан на основе исследований важных немецких психологов и философов, таких как Макс Вертгеймер, Курт Коффка и Вольфганг Кёлерс.

Гештальт-терапия считает, что целостность восприятия играет ключевую роль в понимании человеческой психики. Основной концепцией гештальт-подхода является понятие «гештальта», что на немецком означает «структура» или «форма». Этот термин относится к способу, которым люди воспринимают мир не просто как набор отдельных элементов, а как целостные, важные и организованные структуры.

Акцент делается на настоящем моменте, осознанности и взаимодействии между тем, что происходит внутри человека и в его окружении. Процесс терапии направлен на помощь клиенту осознать свои эмоции и опыт в настоящем времени. Важно интегрировать их в свою личность и состояние. Терапия подходит для взрослых и детей.

Если вы хотите начать карьеру в этой сфере, то советуем обратить внимание на курсы с сайта tutortop:

1. «Практическая психология. Психолог-психотерапевт» от Московского института психологии
2. «Практическая психология» от Edpro 
3. «Медиатор-конфликтолог» от Онлайн-института психологии Smart

С какими проблемами люди приходят к гештальт-терапевтам?

Гештальт-терапия служит различным целям и может быть полезной в аспектах жизни человека. Вот некоторые из основных целей и областей:

1. Разрешение эмоциональных и психологических споров. Позволяет клиентам идентифицировать и разрешать внутренние противоречия, нерешённые эмоциональные конфликты и психологические напряжения. Терапия позволяет понимать действия друг друга и работать над разными ситуациями. Это ответственность терапевта.
2. Осознанность и самосознание. Этот подход помогает людям развивать более глубокое понимание себя, своих незавершённых эмоций, страхов и обид, что ведёт к повышенной осознанности своей жизни.
3. Личностный рост. Гештальт-терапия способствует интеграции аспектов личности и помогает людям раскрывать свой потенциал, развивать свои сильные стороны и преодолевать личные ограничения.
4. Работа с тревожностью и депрессией. Терапия даёт людям возможность разбираться с источниками тревожности и депрессии, понимать их эмоциональные реакции и действия и разрабатывать стратегии исправления.
5. Улучшение отношений. Гештальт-терапия может быть использована для улучшения межличностных навыков, разрешения конфликтов и развития более здоровых отношений с другими людьми.
6. Работа с травмами и потерями. Специалист может помочь пациентам переработать травматические события, потери и горе, а также научиться справляться с соответствующими эмоциональными реакциями.
7. Управление стрессом и адаптация. Гештальт-терапия может помочь клиентам развивать здоровые стратегии управления стрессом и адаптироваться к переменам в жизни.
8. Развитие самосознания и интеллекта. Гештальт-терапия способствует развитию способности распознавать и понимать собственные эмоции, что ведёт к улучшению интеллекта.
9. Творческий и профессиональный рост. Терапия может стимулировать творческое мышление и помогать людям осуществить свои творческие проекты или достичь профессиональных целей.
10. Обретение гармонии и личной целостности. Специалист стремится помочь пациентам обрести гармонию внутри себя, интегрировать различные аспекты в ситуации и жить более удовлетворённой жизнью.

В целом, этот вид терапии предоставляет платформу для личностного роста, самопознания, разрешения ситуаций и создания более осознанных, здоровых и удовлетворительных отношений как с самим собой, так и с окружающим миром.

Какие приёмы использует гештальт-терапевт?

Гештальт-терапевты используют разнообразные приёмы, чтобы помочь подопечным осознать свои эмоции и взаимодействие с окружающим миром. Эти приёмы направлены на поддержание основных принципов гештальт-подхода, таких как акцент на «здесь и сейчас», осознанность и интеграция. Гештальт-терапевты активно взаимодействуют с людьми через диалог, задавая вопросы, рефлектируя их слова, чувства и эмоции. Психологи создают безопасное пространство для клиентов, где они могут исследовать свои переживания и ситуации. 

Существует также метод диалога полярностей, который терапевт использует, когда замечает, что у человека существуют две противоположные точки зрения. Например, одна точка зрения подсказывает, что пришло время сменить работу, в то время как другая точка зрения выражает опасение перед изменениями. Человеку предлагается последовательно вжиться в обе эти точки зрения и отметить, какие тенденции присутствуют в его внутренних процессах. С помощью этой техники через год у человека появляется возможность сделать выбор на основе более глубокого понимания ситуации и собственных слов.

Ещё одной новой техникой является амплификация, которая предполагает целенаправленное увеличение эмоций, ощущений и переживаний. Амплификация оказывается особенно полезной для людей, которые испытывают трудности в понимании своих состояний. Терапевт может обратить внимание человека на физические ощущения в его теле. Например, если у человека сжаты челюсти или кулаки, ему предлагается усилить эти физические ощущения и попытаться проявить какую-либо активность. Например, при наличии сжатых челюстей может возникнуть желание кричать. Таким образом, через год становится более ясным, какие эмоции и чувства лежат в основе физических ощущений во время разных ситуаций.

О других методах психотерапии можно узнать на нескольких онлайн-курсах с сайта tutortop: 

• «Психоанализ и психологическая психотерапия» от Московского института технологий и управления 
• «Бизнес психология» от Онлайн-института психологии Smart
• «Клиническая психология» от Московского института психологии

Чем гештальт отличается от КПТ и психоанализа?

Гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ — это три подхода в психотерапии, каждый из которых имеет уникальные принципы. Они зависят от потребностей. Вот как они различаются:

В сравнении:

• Гештальт-терапия акцентирует внимание на «здесь и сейчас», на целостность восприятия, способность чувствовать и взаимодействие с окружающим миром.
• КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей через осознанное обучение новым навыкам.
• Последний же вид исследует бессознательные аспекты личности и динамику внутренних конфликтов.

Каждый из этих подходов имеет свои сильные стороны и применяется в разных клинических и ситуационных контекстах в зависимости от потребностей и целей клиента.

Плюсы и минусы гештальт терапии

Плюсы 

1. Осознанность. Помогает клиентам развивать осознанность настоящего момента и правильное восприятия, что способствует более глубокому пониманию себя и окружающего мира.
2. Самосознание. Гештальт-ерапия стимулирует клиентов осознавать свои эмоции, чувства и поведение, что способствует развитию самосознания и самопонимания.
3. Интеграция личности. Гештальт-терапия помогает интегрировать различные аспекты личности, что может привести к более гармоничному и целостному восприятию себя.
4. Активная роль клиента. Гештальт-подход включает клиента в активный диалог и исследование себя, что способствует участию и ответственности клиента в процессе перемен.
5. Эффективность в различных областях. Гештальт-терапия применяется успешно в индивидуальной, групповой и семейной терапии, а также в развитии личности и профессиональном росте.

Минусы 

1. Не всем подходит. Некоторым клиентам может быть сложно работать с интенсивными эмоциями и открыто выражать свои переживания, что делает гештальт-терапию менее подходящей. Именно поэтому нужно понять закроет ли эта терапия ваши гештальты, потребности и отношения.
2. Отсутствие структуры. Недостаток очень жёсткой структуры может быть вызовом для некоторых клиентов, которым необходимы более упорядоченные методы работы.
3. Неэффективность в случае глубоких травм. В случае очень серьёзных травматических событий гештальт-терапия может потребовать дополнительных подходов или специализированных методов для эффективной работы с клиентом.
4. Требование к опыту терапевта. Применение требует опыта и умения терапевта в работе с интенсивными эмоциями и динамикой групповых или семейных процессов.
5. Ориентация на настоящее может не всегда подходить. В случае, если клиенты имеют глубокие корни проблем в прошлом, ориентация на настоящее, например, может потребовать дополнительных подходов решения этих вопросов.

Заключение

• Гештальт-терапия — направление психотерапии, основанное на принципе «здесь и сейчас».
• Гештальт-терапия с помощью практик помогает человеку найти причины и сделать свою жизнь комфортной и яркой, лучше осознавая связь мыслей с телом и чувствами.
• Основной принцип — рассмотрение любого человека как целостного субъекта, эмоции, чувства и физические ощущения взаимосвязаны.
• Гештальт-терапия отличается от других направлений психотерапии акцентом на целостности человека. Это помогает получить быстрые результаты. 
• Психотерапевт использует диалоговый подход, когда терапевт и клиент общаются как субъекты. Самое главное — на консультации человек чувствует себя вовлечённым и самостоятельно принимает свои эмоции благодаря обратной связи и особенностям программы.