Больше половины россиян жалуются на профессиональное выгорание. Это такое состояние, когда от работы тошнит, коллеги раздражают, а сил что-либо решать нет. Кому-то помогает отпуск. Другие оказываются на перепутье: работа перестала быть любимой, как это исправить — неизвестно, менять деятельность — страшно.
Что делать в такой ситуации, tutortop рассказала Ирина Рузавина, руководитель программы трудоустройства в Центре развития карьеры (ЦРК), карьерный консультант, эксперт курса «Digital Старт» в Нетологии.
Здесь есть два варианта развития событий. Первый — когда человек чувствует, что тошнота только подступает, но продолжает работу. В таком случае лучше не увольняться, а протянуть какое-то время. Сосредоточьтесь на рутинной работе и одновременно смотрите по сторонам — что хочется изменить, что происходит на рынке вакансий.
Второй вариант — когда человек так выгорел, что уволился в никуда. Он хронически устал и на фоне этого состояния у него начались проблемы со здоровьем. В таком случае какое-то время надо дать себе отдохнуть. Состояние «безвременья» может продолжаться несколько недель, а может — несколько месяцев. Хорошо, если на этот случай заложена та самая финансовая подушка безопасности.
Понять, что мозг отдохнул и выгорание постепенно отступает, просто — тянет к новым знаниям. Кроме того, у взрослых людей, на которых наложены финансовые обязательства, начинает свербеть мысль, что надо зарабатывать.
Если на этом этапе человек идет к карьерному консультанту, это уже благодатная почва. В первую очередь я задаю два вопроса. Первый — «чем вы можете заниматься так, что за уши не оттащишь (с полным погружением)?» Второй — «кем вы мечтали быть в 11-15 лет, когда характер деятельности менялся с игровой на учебную?»
В подростковом периоде спрятано столько прерванных увлечений. Когда родители, например, считали, что рисовать — не профессия, или не замечали у ребенка математических способностей. Все-все нереализованные желания надо выписать и проанализировать. Эти заметки пригодятся вам на следующем этапе.
Решиться на второе дополнительное или основное высшее образование — это серьезный шаг. Чтобы принять решение, можно использовать профориентационную формулу, которая появилась в 50-е годы прошлого века. Она максимально простая и рабочая — «хочу, могу, надо».
Делаем три колонки.
Разберем эту практику на примере. В 2014 году из-за санкций мы остались без импортного сыра. Как на это отреагировал рынок? За восемь лет Россия как-то научилась делать сыр. Сейчас российская экономика в очередном кризисе. Что будет, если сейчас перекроют поставки смартфонов и ноутбуков? Придется делать технику самим. Исходя из этой мысли, подумаете, какие профессии будут задействованы в этом производстве? Нужны архитектор-проектировщик, дизайнер, разработчик, маркетолог, менеджер и так далее. Вырисовывается уже целая компания! А еще нам теперь нужны какие-то одежда и мебель. Эти продукты тоже можно разложить по профессиям. Попробуйте.
Теперь нужно понять — внутренняя у вас референция или внешняя. Человек с внутренней референцией может сам принять решение о смене деятельности.
Даже если он 10-15 лет работал в одной сфере, не поднимая головы, он изучит, как изменился рынок труда. Таким людям советую почитать описание 10-30 вакансий специальности, которая заинтересовала. Как правило, в разделе «требования» будут навыки, которые актуальны и нужны.
Человеку с внешней референцией нужен внешний стимул: чтобы кто-то сказал, что нужно делать. В этом случае хорошо помогают тесты по профориентации в связке с карьерной консультацией. Можно обратиться в центр занятости или в онлайн-школу. Там есть бесплатные программы.
Как работать с профориентационными тестами?
Многие профориентационные тесты рассчитаны на школьников. Раньше считалось, что профессионально ориентировать нужно только их. Сейчас ситуация изменилась, но «классические» тесты по-прежнему актуальны и для взрослых. Главный вопрос в том, насколько профессионально человек сможет прочитать свои результаты. Это в первую очередь работа психологов.
Тем, кто хочет пройти профориентационное тестирование, я рекомендую четыре теста:
По собственному опыту работы скажу, что после отдыха выгоревший сотрудник может понять, что не хочет менять сферу деятельности. И я как карьерный консультант прилагаю максимум усилий, чтобы оставить его в профессии: все-таки кардинально менять деятельность гораздо дороже, чем апгрейдить.
Часто ситуация такова, что навыки специалиста просто устарели. И ему достаточно подучиться, чтобы выйти из собственного кризиса.
Это первая часть нашей беседы с Ириной Рузавиной. Во второй — эксперт расскажет, как стать менеджером своей учебы и эффективно, без срывов, переучиться в условиях большой нагрузки.
